Os dejo otro artículo que me han publicado, en este caso es sobre la Autoestima, sí, eso que somos y que tenemos que cuidar… Espero que os guste!!

La autoestima es esa valoración que tenemos de nosotros mismos y que se va creando a lo largo de nuestras vidas en función de las experiencias que vivamos y cómo las vivamos.  El tener un adecuado nivel de autoestima es la base de la salud mental y física.

“Sólo si me siento valioso por ser como soy, puedo aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero”. Jorge Bucay

Desde que nacemos se va formando nuestra autoestima. A través de las diferentes etapas vamos interiorizando lo que somos, creamos una imagen de nosotros mismos, creamos desde niños una idea sobre lo que valemos y no valemos. La adolescencia es una de las etapas más críticas por las que pasa nuestra autoestima, es cuando la persona más necesita del entorno y de si mismo para crear una adecuada imagen de sí y aprender a confiar en sus propios recursos.

Una persona que tiene una autoestima baja suele ser insegura, incapaz de tomar decisiones por si misma, con miedos… tienden a infravalorarse y a depender mucho de la opinión externa. Ello provoca que se sientan inferiores y actúen con timidez al relacionarse con personas. Son personas con una visión muy distorsionada e infravalorada de si mismos, su nivel de autoexigencia es muy alto y son muy críticos consigo.

El no tener una buena autoestima es negativo también porque la persona no suele tener habilidades para expresar lo que siente, ya que por miedo al rechazo ha ido inhibiendo la expresión de los mismos. Suelen hacerse además atribuciones erróneas cuando algo sale mal a su alrededor, culpándose a ellos mismos. Tienden a abandonar proyectos cuando aparecen dificultades, ya que el miedo a que su fracaso aumente les hace evitar posibles situaciones en las que puedan poner en juego el éxito o fracaso de algo y prefieren no enfrentarse a ello.

Una persona que tiene una buena autoestima tiene una idea realista y adaptada de si misma. Conoce sus cualidades y sus virtudes y también aquellos puntos débiles que tiene. No se cree mejor ni peor que el resto, pero la opinión de los demás la tiene en cuenta pero no es decisiva en su vida. No el importa mostrar sus emociones y no tiene problemas para relacionarse y comunicarse. Tienden a tolerar la frustración y a enfrentarse a aquello que les supone un reto.

Para mejorar la autoestima lo principal es empezar por aceptarse a uno mismo, saber que lo más importante somos nosotros mismos. Pero muchas veces no resulta una tarea fácil el empezar a aceptarnos y creer totalmente en nosotros mismos, teniendo momentos en los que cuesta aceptarse tal y como se es y siendo muy duros y críticos con nosotros mismos. Por ello quiero compartir con vosotros algunos consejos prácticos y útiles para mejorar la autoestima:

–          Saber cuales son nuestros defectos y cualidades y aceptarlos, no hay nadie perfecto, todos tenemos defectos y cualidades. Es muy importante conocerse a uno mismo y ver que cosas se tienen “a favor y no tan a favor”.

–          Concéntrate en tus características buenas, todos tenemos algo de lo que sentirnos orgullosos, y tenemos que valorarlo y tenerlo en cuenta cuando nos observemos a nosotros mismos.

–          Dedícate tiempo a ti mismo, haz aquello que te satisfaga y te haga ser feliz.

–          No tengas miedo a tomar decisiones, aprende de tus errores y míralos como un reto para volver a intentarlo, no como un fracaso, el hecho de haberlo intentado ya es un éxito.

–          Ponte objetivos que realmente sean importantes para ti, dedicándote a ellos.

–          Prémiate por tus logros, date recompensas ya sean grandes o pequeños.

–          Busca pensamientos alternativos, háblate en positivo, date autoinstrucciones positivas “puedo lograrlo” “cuando me lo propongo lo consigo” “soy bueno en esto”. Una forma de mejorar esto es apuntar aquellos pensamientos negativos que nos decimos a nosotros mismos y cambiarlos por otros más positvos, por ejemplo “me va a salir mal, no valgo” puedes cambiarlo por “puedo conseguirlo, se hacer muchas cosas y no tiene porque ir mal”

–          Esfuérzate por mejorar, piensa en aquello que te gustaría mejorar de ti mismo y establecer metas para conseguirlo además de esforzarnos por llevar a cabo esos cambios que queremos.

El cambiar nuestra autoestima no es tarea fácil, implica mucho trabajo personal y aceptación y eso nos suele costar, pero no hay nada imposible y con un trabajo diario y fomentando en nosotros las conductas saludables se puede conseguir. Las personas tenemos las habilidades y capacidades para cambiar y aprender.

Los beneficios de una buena autoestima son muchos y muy positivos, tales como:

–          mayor y mejor aceptación de uno mismo

–          mejor control del estrés y menor tensión

–          una visión más positiva de las cosas

–          mayor control de nuestras responsabilidades

–          conocer e identificar mejor las emociones

–          mejora la toma de decisiones y afrontamiento de nuevos retos

Me parece imprescindible e importante el aprender a aceptarse a uno mismo, a quererse y a respetarse. Para que los demás te quieran y acepten tienes que empezar por ti mismo, no puedes exigir a los demás lo que tu no te das.