Y es que como cada a\u00f1o, con la llegada de la Navidad, s\u00ed, esa \u00e9poca que muchos odian y otros muchos aman, se nos llena la agenda de eventos, la cabeza de ideas y se nos vac\u00eda el bolsillo y las esperanzas de ser capaces de algo real. Igual es el momento de frenar, respirar, dedicarnos un piropo y ver las cosas de una manera m\u00e1s positiva. \u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto concedernos un capricho verbal? No te pido que te vayas de tiendas o que hagas esa locura que miles de veces te has planteado, solo que te quieras, que ya te toca. Cambia esa mala imagen de ti por un, \u201cporque yo lo valgo\u201d.<\/p>\n
Tras este momento de darnos un piropo, te voy a contar algo que, por muy obvio nos parezca, se nos olvida: eres muy autoexigente, irrealista y cr\u00edtico contigo mismo. \u00bfy por qu\u00e9? Pues sencillamente porque no cortamos con el mismo patr\u00f3n nuestros hechos que los de los dem\u00e1s, porque permitimos a los dem\u00e1s que no tengan \u00e9xitos sin que ocurra nada, pero a nosotros mismos\u2026 \u00a1ay amigos! \u00a1A nosotros mismos no nos perdonamos nada! Y quiz\u00e1 sea por la perspectiva con la que planeamos nuestros que haceres y nuestras metas\u2026 y eso, tenemos que reenfocarlo, porque si no entraremos en un bucle sin salida.<\/p>\n Os propongo estrategias para que si decid\u00eds proponeros algo os lleve al \u00e9xito y os motive para continuar y no teng\u00e1is ganas de tirar la toalla en el mismo momento en el que os lo plante\u00e1is.<\/p>\n Lo principal para conseguir nuestras metas es ser conscientes de lo que podemos realmente alcanzar y lo que no. Hay que ser realista y plantearse cosas que sepamos que podemos alcanzar, y que adem\u00e1s en el camino ya veamos que va funcionando, puesto que eso nos motivar\u00e1 a seguir adelante \u00bfDe que me sirve plantearme adelgazar 10 kilos si no valoro los 2 primeros? Los pasos peque\u00f1os pero firmes son nuestra mejor alianza. Yo siempre trabajo con cosas peque\u00f1as y casi inmediatas con las personas que acuden a mi consulta, ya que eso proporciona seguridad, autoestima, confianza y ganas de seguir hacia delante. De nada me sirve que una persona con miedo, por ejemplo a coger un avi\u00f3n, se proponga un viaje de 9 horas, pero s\u00ed que me sirve el hecho de que se plantee comprar unos billetes para un viaje. \u00bfPor qu\u00e9? Porque esa decisi\u00f3n no es la m\u00e1s f\u00e1cil, de hecho es de las m\u00e1s dif\u00edciles, y la que desencadena casi que todo lo dem\u00e1s (teniendo en cuenta otras muchas cosa que no vienen al caso), pero ya te has atrevido. \u00bfQue luego no lo coges? No pasa nada, pero ya has avanzado un paso y t\u00fa lo has elegido.<\/p>\n Es importante estar motivados y querer de verdad generar ese nuevo h\u00e1bito, perder ese miedo, hacer ese cambio\u2026 tiene que salir de nosotros. Todo cambio lleva una iniciativa, un proceso, una adaptaci\u00f3n, no surge de la noche a la ma\u00f1ana, por ello hay que tener claro que vamos a tener que esforzarnos y ser constantes.<\/p>\n A continuaci\u00f3n os dejo algunas ideas, no para hacer ese gran cambio o perder ese gran miedo, pero s\u00ed para hacernos la vida un poco m\u00e1s f\u00e1cil y poder llegar a esas peque\u00f1as cosas que siempre vamos posponiendo.<\/p>\n ES PREFERIBLE QUE LLEVES A CABO COSAS QUE SABES QUE EL GRADO DE ESFUERZO QUE TE SUPONEN NO ES MUY ELEVADO, PORQUE SERVIRAN DE ELEMENTO MOTIVADOR, GRATIFICANTE Y REFORZADOR.<\/strong><\/p>\n 1.\u00a0Definir de manera concreta el objetivo.<\/b>\u00a0 Tener una imagen clara y precisa de aquello que quiero, con el m\u00e1ximo detalle, y visualizarlo. El poder visualizarlo de manera clara hace que el l\u00edmite sea menor. Descr\u00edbelo, marca los pasos para lograrlo, hazlo lo m\u00e1s real posible.<\/p>\n 2.\u00a0Poner un objetivo realista.<\/b> Si nunca antes has hecho deporte, no puedes pretender correr una marat\u00f3n en 3 meses, pero si ir poni\u00e9ndote en forma, por ejemplo. Es mejor ponerse peque\u00f1os objetivos, ya que los podemos ir alcanzando y no nos desanimaremos. Hay que ser consciente de las propias limitaciones, s\u00ed, pero tambi\u00e9n hay que saber que estrategias propias tienes para alcanzar tu meta. La motivaci\u00f3n para continuar la mantendremos y veremos que el esfuerzo no nos es costoso.<\/p>\n \u00a03. Anotar los objetivos.<\/b> Hazte con un cuaderno y vete apuntando aquellos logros que vayas consiguiendo, como vas llegando a la meta que te propusiste. El ver que vas avanzando te reforzar\u00e1 para mantener esa conducta, seguir\u00e1s animado y te dar\u00e1s cuenta de que eres capaz de conseguir aquello que te has propuesto.<\/p>\n Es un elemento muy motivador y reforzador, podr\u00e1s visualizar la mejor\u00eda y ser\u00e1 realista.<\/p>\n Poner un plazo a nuestra meta<\/b>. A veces, para ciertos objetivos, es positivo ponerse un plazo para cumplirlo. Este tiempo debe ser razonable, todo proceso lleva su tiempo. Lo cierto es que nos encanta eso del \u201cdicho y hecho\u201d y no es as\u00ed, tenemos que ser conscientes de que no tenemos que tener prisa, marcarnos un tiempo e irlo cumpliendo, ya que de lo contrario podemos frustrarnos al ver que no tenemos<\/p>\n Isabel Diego<\/p>\n www.isabeldiegopsicologia.com\u00a0<\/a><\/p>\n OS DESEO LO MEJOR PARA EL 2015!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ya va finalizando el 2014, un a\u00f1o en el que en el panorama social hemos vivido muchos cambios, novedades, incertidumbres, p\u00e9rdidas, llegadas\u2026 pero, \u00bfy t\u00fa? \u00bfConseguiste algo de lo que Seguir Leyendo →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[12,11,13,5,10],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/336"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=336"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":338,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/336\/revisions\/338"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"motivaci\u00f3n\"](\"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/motivaci\u00f3n.jpg\")
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