![\"autoestima\"](\"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/autoestima-222x300.jpg\")
<\/a><\/p>\nDesde que nacemos se va formando nuestra autoestima. A trav\u00e9s de las diferentes etapas vamos interiorizando lo que somos, creamos una imagen de nosotros mismos, creamos desde ni\u00f1os una idea sobre lo que valemos y no valemos. La adolescencia es una de las etapas m\u00e1s cr\u00edticas por las que pasa nuestra autoestima, es cuando la persona m\u00e1s necesita del entorno y de si mismo para crear una adecuada imagen de s\u00ed y aprender a confiar en sus propios recursos.<\/p>\n
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Una persona que tiene una autoestima baja suele ser insegura, incapaz de tomar decisiones por si misma, con miedos\u2026 tienden a infravalorarse y a depender mucho de la opini\u00f3n externa. Ello provoca que se sientan inferiores y act\u00faen con timidez al relacionarse con personas. Son personas con una visi\u00f3n muy distorsionada e infravalorada de si mismos, su nivel de autoexigencia es muy alto y son muy cr\u00edticos consigo.<\/p>\n
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El no tener una buena autoestima es negativo tambi\u00e9n porque la persona no suele tener habilidades para expresar lo que siente, ya que por miedo al rechazo ha ido inhibiendo la expresi\u00f3n de los mismos. Suelen hacerse adem\u00e1s atribuciones err\u00f3neas cuando algo sale mal a su alrededor, culp\u00e1ndose a ellos mismos. Tienden a abandonar proyectos cuando aparecen dificultades, ya que el miedo a que su fracaso aumente les hace evitar posibles situaciones en las que puedan poner en juego el \u00e9xito o fracaso de algo y prefieren no enfrentarse a ello.<\/p>\n
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Una persona que tiene una buena autoestima tiene una idea realista y adaptada de si misma. Conoce sus cualidades y sus virtudes y tambi\u00e9n aquellos puntos d\u00e9biles que tiene. No se cree mejor ni peor que el resto, pero la opini\u00f3n de los dem\u00e1s la tiene en cuenta pero no es decisiva en su vida. No el importa mostrar sus emociones y no tiene problemas para relacionarse y comunicarse. Tienden a tolerar la frustraci\u00f3n y a enfrentarse a aquello que les supone un reto.<\/p>\n
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Para mejorar la autoestima lo principal es empezar por aceptarse a uno mismo, saber que lo m\u00e1s importante somos nosotros mismos. Pero muchas veces no resulta una tarea f\u00e1cil el empezar a aceptarnos y creer totalmente en nosotros mismos, teniendo momentos en los que cuesta aceptarse tal y como se es y siendo muy duros y cr\u00edticos con nosotros mismos. Por ello quiero compartir con vosotros algunos consejos pr\u00e1cticos y \u00fatiles para mejorar la autoestima:<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Saber cuales son nuestros defectos y cualidades y aceptarlos, no hay nadie perfecto, todos tenemos defectos y cualidades. Es muy importante conocerse a uno mismo y ver que cosas se tienen \u201ca favor y no tan a favor\u201d.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Conc\u00e9ntrate en tus caracter\u00edsticas buenas, todos tenemos algo de lo que sentirnos orgullosos, y tenemos que valorarlo y tenerlo en cuenta cuando nos observemos a nosotros mismos.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ded\u00edcate tiempo a ti mismo, haz aquello que te satisfaga y te haga ser feliz.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 No tengas miedo a tomar decisiones, aprende de tus errores y m\u00edralos como un reto para volver a intentarlo, no como un fracaso, el hecho de haberlo intentado ya es un \u00e9xito.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ponte objetivos que realmente sean importantes para ti, dedic\u00e1ndote a ellos.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pr\u00e9miate por tus logros, date recompensas ya sean grandes o peque\u00f1os.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Busca pensamientos alternativos, h\u00e1blate en positivo, date autoinstrucciones positivas \u201cpuedo lograrlo\u201d \u201ccuando me lo propongo lo consigo\u201d \u201csoy bueno en esto\u201d. Una forma de mejorar esto es apuntar aquellos pensamientos negativos que nos decimos a nosotros mismos y cambiarlos por otros m\u00e1s positvos, por ejemplo \u201cme va a salir mal, no valgo\u201d puedes cambiarlo por \u201cpuedo conseguirlo, se hacer muchas cosas y no tiene porque ir mal\u201d<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Esfu\u00e9rzate por mejorar, piensa en aquello que te gustar\u00eda mejorar de ti mismo y establecer metas para conseguirlo adem\u00e1s de esforzarnos por llevar a cabo esos cambios que queremos.<\/p>\n
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El cambiar nuestra autoestima no es tarea f\u00e1cil, implica mucho trabajo personal y aceptaci\u00f3n y eso nos suele costar, pero no hay nada imposible y con un trabajo diario y fomentando en nosotros las conductas saludables se puede conseguir. Las personas tenemos las habilidades y capacidades para cambiar y aprender.<\/p>\n
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Los beneficios de una buena autoestima son muchos y muy positivos, tales como:<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 mayor y mejor aceptaci\u00f3n de uno mismo<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 mejor control del estr\u00e9s y menor tensi\u00f3n<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 una visi\u00f3n m\u00e1s positiva de las cosas<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 mayor control de nuestras responsabilidades<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 conocer e identificar mejor las emociones<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 mejora la toma de decisiones y afrontamiento de nuevos retos<\/p>\n
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Me parece imprescindible e importante el aprender a aceptarse a uno mismo, a quererse y a respetarse. Para que los dem\u00e1s te quieran y acepten tienes que empezar por ti mismo, no puedes exigir a los dem\u00e1s lo que tu no te das.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Os dejo otro art\u00edculo que me han publicado, en este caso es sobre la Autoestima, s\u00ed, eso que somos y que tenemos que cuidar… Espero que os guste!! La Seguir Leyendo →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[62,172,173,174,89,171,5,10],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/207"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=207"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":209,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions\/209"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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