C\u00f3mo sobreponerse a los golpes de la vida<\/h1>\n
Cada vez que en alguna presentaci\u00f3n de equipos pongo el\u00a0v\u00eddeo deRocky<\/em><\/a>, cuando habla con su hijo y le dice durante el discurso: \u201cHay que soportar sin dejar de avanzar; si t\u00fa sabes lo que vales, ve y consigue lo que quieres. Pero tendr\u00e1s que soportar los golpes de la vida\u201d, me emociono.<\/p>\n Frente a los problemas, m\u00e1s o menos graves, parecidas circunstancias socioecon\u00f3micas, familiares y laborales, hay personas que se hunden y que contemplan la vida como un lugar en el que ya no hay capacidad de reacci\u00f3n, o personas que piensan que la vida vale la pena, que ah\u00ed fuera quedan oportunidades para todos, y que a mal tiempo, buena cara.<\/p>\n La resiliencia se define como la capacidad de soportar los golpes y los avatares de la vida y sobreponerse a las circunstancias. La persona resiliente sufre, siente y padece, pero no se recrea en estas emociones, no se recrea en el dolor. Sino que lo interpreta como parte del proceso, o del bache. El dolor y las circunstancias dif\u00edciles forman parte de la vida, son parte del juego.<\/p>\n \u00bfAlguna vez se ha preguntado si tiene resiliencia? \u00bfEs capaz de olvidar el pasado, sobreponerse y mirar hacia delante?<\/p>\n Imagine la existencia como un juego; un juego en el que parte de las reglas las escribe usted, pero otra parte vienen determinadas. La definici\u00f3n que haga de cada piedra determina la forma como se enfrenta o huye de ella. Si vemos la vida como ese lugar en el que tiene que aprender a vencer obst\u00e1culos, luchar como un guerrero fuerte contra los dragones, un tablero con pruebas de l\u00f3gica y estrategia en las que debe pensar para resolver las situaciones, seguro que ser\u00e1 m\u00e1s atractivo que si define las piedras como mala suerte, desgracias, o como algo dado en lo que no puede intervenir. Esta visi\u00f3n le hace ser v\u00edctima y no protagonista.<\/p>\n La vida es un juego en el que tiene que ganar; entendido este concepto como la capacidad de ir solventando obst\u00e1culos, aprendiendo de los errores y de sus victorias, siendo feliz y disfrutando de los detalles. Y tambi\u00e9n significa no dejar que el pasado le condicione, de tal forma que siempre pueda estar en la casilla de salida. Siempre hay oportunidades, pero se deben tener los ojos bien abiertos para poder verlas. Su atenci\u00f3n es como un faro que alumbra en la oscuridad. Deje de enfocar a lo que no funciona, esto no le va a ayudar a avanzar.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 hay personas con resiliencia y otras no? \u00bfPodemos entrenarnos para convertirnos en alguien resiliente, o tiene que aceptar su victimismo y derrotismo como modo de vida? Es importante tener presente:<\/p>\n Aceptar la parte injusta de la vida.<\/strong>\u00a0Todos vivimos alguna vez una situaci\u00f3n que no nos merecemos. \u00bfQu\u00e9 hacer? La decisi\u00f3n inteligente es centrar la atenci\u00f3n en c\u00f3mo puede actuar para sumar. Refunfu\u00f1ar, quejarse sin sentido, dedicarse a hurgar en la herida no le devolver\u00e1 la justicia. Abandone el victimismo, le hace d\u00e9bil y le deja fuera de juego.<\/p>\n Valorar sus recursos y capacidades.<\/strong>\u00a0Se percibir\u00e1 como alguien valioso si le da valor a lo que funciona, si en su memoria est\u00e1n m\u00e1s presentes los \u00e9xitos que los fracasos. Tener un autoconcepto positivo da confianza y autoestima. Es importante fomentar esto en los ni\u00f1os, para que sean adultos resilientes. Reconozca y potencie sus fortalezas.<\/p>\n C\u00f3mo observa su potencial.<\/strong>\u00a0A pesar de que el juego de la vida le haya ganado una partida, quedan muchas por delante. Debe contemplarse como alguien con capacidad para volver a superarse. \u00bfPor qu\u00e9? Porque tiene capacidad de aprendizaje. Los fracasos nos dicen c\u00f3mo no hacer algo, pero no dicen que no sea capaz de volver a intentarlo. Analice el error para aprender de \u00e9l. Y luego haga borr\u00f3n y cuenta nueva. Es el momento de empezar otra vez.<\/p>\n Soluci\u00f3n de problemas.<\/strong>\u00a0Las personas resilientes ven los problemas como misterios a los que hay que dar salida. No son problemas que bloquean sus vidas. Son enigmas, juegos y pruebas. Imagine que es otra persona, con una manera distinta de observar el mundo\u2026 m\u00e1s positiva, m\u00e1s atrevida, m\u00e1s creativa. Intente buscar propuestas desde ese punto de vista.<\/p>\n Diga adi\u00f3s al victimismo.<\/strong>\u00a0Las personas resilientes no se lamentan de su pasado, ni del que ellos provocaron, ni del que fueron v\u00edctimas. Su pasado les sirve para analizar y tomar decisiones, pero no para sufrir. Su atenci\u00f3n est\u00e1 puesta en hoy, en qu\u00e9 puedo hacer ahora para ser m\u00e1s fuerte, m\u00e1s feliz y para alcanzar mi objetivo. Se trata de evitar que la vida decida por usted. Deje de mirar por el retrovisor.<\/p>\n Implicarse con responsabilidad.<\/strong>\u00a0A principio de los a\u00f1os setenta, Kobasa y Maddi definieron la personalidad resistente. Y una de sus virtudes era la responsabilidad con lo que depende de uno mismo. Busque atribuir sus \u00e9xitos y sus fracasos a variables internas suyas. As\u00ed sabr\u00e1 qu\u00e9 tiene que repetir la pr\u00f3xima vez que se enfrente a un reto y qu\u00e9 tiene que cambiar para mejorar ante futuros problemas.<\/p>\n Comprom\u00e9tase.<\/strong>\u00a0El compromiso es una de las caracter\u00edsticas de los resilientes. Depende de su escala de valores, del respeto que tenga a su palabra. Pero tambi\u00e9n est\u00e1 vinculado a su implicaci\u00f3n, a c\u00f3mo se involucra en sus obligaciones y en sus placeres. Tener compromiso significa decir que va a hacer algo y hacerlo; tener palabra con uno mismo y con los dem\u00e1s. Si tiene dudas de no ser capaz de llevar a cabo lo que est\u00e1 diciendo, es mejor pecar de prudente que de bocazas.<\/p>\n Ponga un ritmo diferente en su vida.<\/strong>\u00a0Si se dedica a pasar por la vida a toda velocidad, no ser\u00e1 consciente de qu\u00e9 le est\u00e1 pasando, de qu\u00e9 puede disfrutar ni de vivir en el presente. Querr\u00e1 todo el rato buscar la felicidad en el futuro, llegar a ese lugar en el que cree que ser\u00e1 feliz. Pero la felicidad est\u00e1 aqu\u00ed, hoy, con usted y con todo su entorno. Tiene que aprender a relacionarse de forma diferente, de manera que le favorezca, que sea capaz de contemplar y degustar lo que ve, oye, siente, huele y toca. El presente es el lugar en el que tiene margen de maniobra, no lo desprecie ni lo ningunee.<\/p>\n Observe la vida de forma positiva.<\/strong>\u00a0Conf\u00ede en que la vida le deparar\u00e1 momentos felices e invol\u00facrese para conseguirlo. Puede dirigir su cerebro, su mente, sus pensamientos, y orientarlo como un radar para buscar los aspectos positivos. Su manera de pensar determina en gran parte c\u00f3mo se siente y las cosas que hace.<\/p>\n Buscadores de tesoros.<\/strong>\u00a0La vida es un continuo desaf\u00edo, un lugar en el que aparecen oportunidades. Si se aferra a la idea de que hay un tren y que si no se sube al vag\u00f3n preferente perder\u00e1 la oportunidad, se est\u00e1 condicionando. La vida est\u00e1 llena de trenes, de todos los tipos y de todas las clases; si no pasa hoy, ser\u00e1 ma\u00f1ana. En alguno tiene que subirse, pero no hay solo uno que si se le pasa, pierda la oportunidad. La vida ha dejado de tener ese car\u00e1cter de \u201cpara toda la vida\u201d. Ahora se acepta el cambio, tanto en la vida personal como en la profesional.<\/p>\n Enfrentarse en lugar de huir.<\/strong>\u00a0Los resilientes postergan menos. \u00bfA qu\u00e9 le conduce postergar? A nada positivo. Solo a que retrase la obligaci\u00f3n, se sienta mal consigo mismo y le aumente el nivel de pereza y ansiedad para resolver lo que tiene pendiente. Los obst\u00e1culos se analizan, se solucionan, se saltan, pero no se evitan. Evitar no es la soluci\u00f3n, sino parte del problema y de su malestar. No tenga miedo, ni siquiera a pasarlo mal. \u00bfRealmente lo va a pasar tan mal \u201cmeti\u00e9ndole mano al asunto\u201d? Seguro que no, es m\u00e1s lo que cree que es que lo que realmente tiene frente a usted.<\/p>\n Recuerde: la vida no le deja en el camino si usted no se lo permite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cEl que puede cambiar sus pensamientos, puede cambiar su destino\u201d S. Crane La vida muchas veces nos pone dificultades que nos cuesta entender, esos golpes que no entendemos y que Seguir Leyendo →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[75,5,118,112,10],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/144"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=144"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":145,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions\/145"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"resilencia\"](\"http:\/\/www.isabeldiegopsicologia.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/resilencia-150x150.jpg\")
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